WAP手机版 RSS订阅 加入收藏  设为首页
捕鱼之海底捞
当前位置:首页 > 捕鱼之海底捞

捕鱼之海底捞:如何缓解和预防腿抽筋

时间:2020/5/12 15:16:23   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:如何缓解和预防腿抽筋?“肌肉伸展至关重要。” Chu传义提醒,拉伸时,应以与肌肉收缩相反的方向拉伸肌肉,以防止肌肉因对抗而收缩。热敷和按摩也有助于缓解腿部抽筋。通过按压收缩的肌肉并排出累积的乳酸,松弛后肌肉的血液供应增加,这可以缓解和放松肌肉。“最重要的是要做好针对性的预防。首先...
如何缓解和预防腿抽筋?

“肌肉伸展至关重要。” Chu传义提醒,拉伸时,应以与肌肉收缩相反的方向拉伸肌肉,以防止肌肉因对抗而收缩。

热敷和按摩也有助于缓解腿部抽筋。通过按压收缩的肌肉并排出累积的乳酸,松弛后肌肉的血液供应增加,这可以缓解和放松肌肉。

“最重要的是要做好针对性的预防。首先,检查一下自己是否患有原发疾病。如果腿抽筋是由于下肢动脉硬化闭塞引起的,则通常需要对下肢血管进行治疗。其次,取决于是否你吃了一些容易引起钙流失或影响钙吸收的药物。经常添加维生素D3来补充钙。” Z传义说。

专家建议人们应该花更多的时间在阳光下,多喝牛奶,多吃鸡蛋,瘦肉,白菜,海鲜和其他钙含量高的食物。 “尿液酸度高的人不应该多吃海鲜,那样容易引起痛风。” Chu传义警告。

Chu传义说,一些老年人每天要大量走步,以弥补步数。 “这将使肌肉长时间收缩,并且不利于关节。您知道,肌肉也需要休息。热爱运动的人必须注意进行充分的准备活动,以在锻炼之前使肌肉热身。此外, ,喜欢游泳的人应该先尝试一下水温是否合适,否则水中的抽筋可能会危及生命。此外,在冬季运动时还应保暖。

“一般来说,偶尔的短腿抽筋不会造成任何不良后果。如果抽搐反复发作太长时间,导致腿部疼痛和不适,情况会更加严重。如果自我伸展或按摩或热敷无法缓解,患者必须在医院检查。

相关评论

本类更新

本类推荐

本类排行

本站所有站内信息仅供娱乐参考,不作任何商业用途,不以营利为目的,专注分享快乐,欢迎收藏本站!
所有信息均来自:百度一下 (电子游戏)
沪ICP备11008453号-1